出现痛经女性怎么缓解

不要吃甜食和咸食

很多女性都不重视正餐的作用，常常会吃很多零食，特别是1些甜食和咸食。常常吃这些食品 的女性，常常致使腹部胀气，造成行动缓慢。

多吃蔬菜、水果

女性可以多吃1些蔬菜、水果，并尽可能少许多餐。很多人以为饮食的改良没法医治痛经，但是饮食对全身性能的改良却有很大的作用。

不能吃含有大量咖啡因的食品

女性在月经期间应当注意1些饮食的忌讳，不能吃1些大量咖啡因的食品。比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，这些食品可能会造成女性神经紧张，并且致使月经期间不适。

注意保暖

大部份会痛经的女性可能都会有怕冷的现象。女性在月经期间，应当注意保暖。常常保持身体的温暖，能够加速血液循环，并且使得肌肉松弛，特别是骨盆部位。痛经的女性可以在腹部放置热敷垫或热水瓶保暖。

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