十二岁女孩儿月经不调

月经是女性性成熟的征象之1，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

1.月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也能够减少盆腔充血。

4.月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的产生。

1.女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

2.有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3.月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4.辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经紊乱。

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