缓解痛经的穴位按摩法

痛经是指女性经期及其前后出现小腹或腰部疼痛，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至休克。通过简单的中医穴位推拿可帮助减缓经期不适症状。

1、太冲

位置：位于足背第1、2跖骨凹陷点处。

方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。

功效：“太冲脉盛，月事以时下”，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也很有效，此穴推拿可舒缓女性因肝郁气滞引发的痛经，从而到达柔肝止痛的功效。

2、血海

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股4头肌内侧头的隆起处。

方法：手指指腹轻轻揉按血海，力度适中，以有酸胀感为好，左右来回交替推拿。

功效：血海也是管理女性月经的重要穴位，适当推拿或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。

3、足3里

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指。

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