【科普营养】青春期女孩，控制饮食等各种流行方式为，只会让你走弯路（上）

书评来源：遂谦的养分小屋

已批准后《中都国药理学养分网内》刊文

书名标题： 未成年人小狗，这些养分理由不会打碎你的美丽（上）不太显然，病房参观了好几个“公立医院”患者，小**小狗都有，都正处于未成年人。共同基本特征是：因为“大方”而遏制自己的烹饪。共同理由是：在遏制烹饪操作过程中都，倍受到各种流行指责的直接影响，前行了弯路：棒状正攀升引人注意养分成分摄入量不均男生迟于不可逆转有向着痛风发展的趋势 在这些小**小狗内都，还有不再加因为种种理由开始前行出肉食道路的，其中都不乏；也肉食！别知道他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。不是知道肉食多么不好，而是他们并不一定懂如何科学安排自己的烹饪和养分，致使“节省成本”，所以一个个看上去： 身HG瘦弱、不挺拔面部干燥、面色苍白无血色下眼睑和背部都因干燥过早显现超出最少年龄深度的表情纹由于上述理由在未成年人男生中都更加类似于，所以，我自已主要针对再加女们，知道知道“现像”与“雷区”、对有益的损伤/脆弱、以及如何不致或调整。不过，鉴于内容大多，篇幅较长，所以拆分成上下集，以免你们还没法认出一半就冷酷解散……恳求多一拿走拿走冷静给我哈，别让我白码这么多的字儿哈~

01 未成年人小狗的心理倍受精基本特征 未成年人，是男生们生理的第二全盛期，10~18岁期间，身较高最少增高28～30cm，棒状正最少增高20～30kg，并逐渐逐步形成未婚特有的SHG相貌和香甜肌肤。特别是青春以前开始的3～4年内都，骨头体积增长速度共约0.5倍；骨头矿物质酸度增高近2倍，骨头量增高共约为骨头峰值的50%。 02 未成年人小狗腹泻的安全性

总棒状来知道，未成年人小狗对还包括总能量、蛋白质、鉄、钾等在内的各类养分成分的需求量大，因深造和棒状力活动促使的消耗量也大。容需注意显现烹饪不整棒状或养分摄入量极低，甚至腹泻。腹泻给小狗们促使的安全性还包括：

给生理拖后腿： 例如致使未成年身较高极低、未婚小颈椎等。本来能生出1米7的小天鹅，结果被过生出了1米55的小白鹅……回首道不尽这其中都的遗憾和悔恨啊！给性成熟拖后腿： 不必多知道，大家都明白正常性成熟对于小**小狗及他们的预见这样一来什么。增高期慢性病症安全性： 哮喘、2HG高血压等，不是只射击傻小狗哦~直接影响小狗长大后离不开这一代的能力也： 如果慢性腹泻不能接倍受更加正，甚至显然致使不育，或者增高孕期肾衰竭、孕妇安全性，同时增高她们的这一代的祖父母安全性及有益安全性。腹泻的妈妈离不开的兔子，也有很大显然再次发生胎儿期和男婴后期的腹泻，致使这些小生命长大后再次发生心肌梗死、高血压等慢性病症的安全性增高……可以知道是个困境！

03

未成年人小狗类似于养分理由

① 超正或棒状正增高

这是我们老生常谈的理由，理由很简单：进食的多动的再加，总能量摄入量至再加总能量消耗。如果婴儿期现在是个大傻兔子，这个理由显然不会更加引人注意。超正或棒状正增高不仅让从前曼妙的姑娘们形棒状欠缺有益光辉，还不会因此增高心理理由（比如妒忌、自我评论偏较高、孤僻不胆怯等）和期慢性病症的安全性。另则有，超正棒状正增高不会让一部分小狗显现性早熟，进而直接影响到她们的未成年期身较高，甚至预见离不开这一代的能力也。 如何判断未成年人是否超正/棒状正增高？采用BMI分布图（英国CDC的或者美国病症控制与预防中都心有组织WHO的）：BMI≥85百分位，超正BMI≥95百分位，棒状正增高

英国CDC的2-20岁BMI分布图

② 一味增肥致使棒状正过偏较高

BMI≤5百分位分属偏较高棒状正

具棒状到瘦弱层面，可以查阅2014年颁布的发展中都国家卫生标准化《未成年人青再加年腹泻SNP标准化》（WS/T456-2014）来了解到。

未成年人的男生们，虽然具备了一定的知识换取和消化能力也，但认知能力也和区分能力也依旧是稚嫩的，她们借助“漫画腿、网内红脸”的手段，一般来说是“再加进食”，也就是饿肚子。回事，饿肚子增肥是最得不偿失的，增再加了总能量摄入量的同时，很多不可或缺养分成分的摄入量也不会严正亏空，还包括蛋白质、必需脂质酸、钾钾鉄锌碘等养分成分，以及食品树脂及部分抗氧化剂。造成的后果就是：表层上，棒状正秤上的倍数是在嗖嗖嗖往下掉，但脑细胞也在连动嗖嗖嗖地不可逆转！过度增肥促使的荷尔蒙不可逆转是极其噩梦的，噩梦到什么层面呢？

棒状脂质数万人越增越较高——也就是越增越傻

棒状正责难数万人极其较高 ——且比增肥前还正引发多种有益理由 ——多囊卵巢、性疾病、倍受精倒退、迟于不调、闭经、抵抗能力也攀升、脑瘤发作、尊严疼痛（比如情绪、焦虑、失眠、需注意怒、强迫性）等。未成年人痛风—— 前三条内都的不良后果还欠缺噩梦，一小部分男生还不会前行出更加噩梦的歧途：在某些网内络指责的蛊惑下，通过催吐、服食镇静剂、正因如此卡路内都等保守手段遏制棒状正，最终发展为痛风，甚至逐步形成条件反射，碰见食材就恶心、进食上去卡路内都就有负罪感。最后，生生把公立医院再加女饿成了弱不禁风、皮包骨头头的腹泻态，不仅没法有了曼妙相貌，从前倍受精的、鬃毛和面部，都只能因为不能接倍受养分、激素水平极低而萎瘪，腐烂、灰暗…… 严正者不仅不会有尊严疼痛，还显然显现偏较高血钾、偏较高血糖，或需注意患传染病，甚至由于呆滞致使幸存者。显现未成年人痛风的小狗们，需要接纳还包括心理医生和养分师在内的多学科治疗，不致显现严正的心理心理理由，降偏较高幸存者的再次发生安全性。

③ 缺鉄性病变

未成年人女学生是缺鉄性病变的较高危群棒状，致使病变的理由还包括都有几方面：

迟于：迟于来潮不会让男生们每次经由迟于肺水肿共约30~50毫升，鉄元素拿走失共约15~25毫克。不再加未成年人女学生在迟于末期时常有迟于不可逆转、经血量不稳定、甚至未成年人功能性子宫出血（迟于量大且时间尺度长）的困扰，更加容需注意致使病变。

烹饪习惯不佳：挑食偏食，爱进食饮品，致使养分成分摄入量不整棒状，鉄摄入量极低或者吸收利用数万人偏较高。

烹饪结构直接影响：我国食品以植物性食材辅以，植酸及食品树脂酸度较高，且食品鉄多为吸收数万人偏较高的非一氧化氮鉄，肉食男生在这个基础上，摄取量更加打折扣。

一味增肥：鉄、叶酸、抗氧化剂A、C、B6……各种极低。

深造压力大：致使细心不自然，睡眠极低，棒状力消耗大，加速烹饪不自然和病变的再次发生。

缺鉄及病变给男生们促使的困扰还包括：

短期直接影响：疲惫季初、困倦嗜睡、心悸甚至心动过速、抽搐甚至紧迫、食欲不振头疼耳鸣、视物模棱两可、情绪不集中都、记忆力攀升、食欲增退、呆滞、异食癖、棒状正不增甚至攀升、苦便秘、棒状弱畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、则有阴、抵抗能力也攀升需注意生病……

长年直接影响： 如果没法能及时更加正缺鉄及病变，当男生们重回育龄期，再婚男婴孕妇哺育——这些以前很容需注意再次发生日益严正的病变，对自身有益和这一代都不利。另则有，长年病变还不会给深造和兼职能力也拖后腿，毕竟情绪容需注意集中都……

④ 钾极低

钾是软有组织生长必须的养分成分，未成年人对钾元素的需求量，是整个时才会内都需求量最较高的以前：11岁~：钾元素每日推荐摄取量为1200毫克14岁~：钾元素每日推荐摄取量为1000毫克18岁~：钾元素每日推荐摄取量为800毫克虽然钾的摄入量具体情况并不一定能暂时身较高，但是，钾的充足摄入量对于骨头矿物质体积，或许是有保护普遍性的。当然，也要结合整棒状烹饪中都赢取的其它养分成分，比如抗氧化剂K、C等等，以及合理的运动和日晒（换取钾吸收利用的加油剂：抗氧化剂D）——从而保证小狗们长大后的软有组织有益。除了软有组织有益，钾摄入量极低还不会对颅骨、脑干、面部、嘴唇归因于不良直接影响，以及令心境消沉、沮丧、焦虑……我国的烹饪结构以植物性食材辅以，乳制品的倍受正视层面虽然在提较高，但是倍受有益理智和长年习惯的直接影响，很多小狗的摄取量并不一定多。而熟等大豆制品因为色泽差异性，小狗们的接纳度也低劣。则有再加未成年人小狗，常常存在烹饪结构的合理，以及各种腹泻（还包括超正、棒状正增高、瘦弱等），钾元素的摄入量难免不会极低。则有再加深造执行正所致使的休闲活动的增再加，以及防晒用品的使用，严正倍受阻了男生们跟雨天和紫则有线的亲密关系碰触——抗氧化剂D换取极低，不会让食材钾在棒状液遭倍受转运难和磁盘难的遗憾与尴尬。不知道各位小学生，以及未成年人的姑娘们认出这内都，有何感自已？我猜现在有人在计算自己家小狗的BMI、或者俩人小狗不太显然有无异常的烹饪具体情况了……注意到理由和解决理由——同等正要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，提较高警惕性都是不致杯具的最直接采取措施。那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？别前行开，下周的推文内都，不会有你自已知道的一切~????